砂時計症候群：お腹を平らにするために胃を吸うと何が起こるかを知ってください

絵に描いたように完璧なポーズをとるためにお腹をへこませる前に、よく考えてください。 砂時計症候群と呼ばれる習慣的なお腹の張りは、臓器に深刻な損傷を引き起こす可能性があります。

これは病気や正式な医学的診断ではありませんが、健康の専門家は、胃をつかむ習慣は時間の経過とともに望ましくない結果を招く可能性があるため、やめるよう強く勧めています。

お腹に吸い込むとどうなりますか？

お腹を吸うと腹直筋や腹筋が緊張します。 ただし、下腹部には脂肪が多いため、これらの筋肉をより多く働かせる必要があります。 姿勢を繰り返すと、最終的には腹部にひだやしわができ、おへそが上に引っ張られることもあります。 姿勢によって生じる圧迫により、腹部臓器のスペースが減少し、背骨と骨盤底筋の関節への圧力が増加します。

砂時計症候群の原因

1.姿勢が悪い -脊椎の自然な湾曲に変化が生じ、腹部の筋肉に緊張が生じる可能性があります。

2. ネガティブな身体イメージ -社会的圧力や否定的な身体イメージにより、人は痩せて見えるようにお腹をへこませざるを得ない場合があります。 その行動が長期間繰り返されると、それが自然なパターンになるように脳が「再配線」されることがあります。

3. 先天性疾患 -胃分裂症や臍ヘルニアなどの特定の先天性疾患は、筋肉の異常な発達により不均衡を引き起こす可能性があります。

4. 腹痛 -怪我をした後に、痛みを軽減するための自発的または非自発的な防御機構として、胃をつかむ習慣を身につける人もいます。

健康問題

健康上の問題は、人が時々おなかを吸い込む場合には発生せず、その習慣が長期間継続した場合にのみ発生します。

1. 腰痛 -骨盤筋への圧力の増加や横隔膜の損傷により、腰の筋肉が継続的に過剰に働き続けると、腰痛が発生する可能性があります。

2. 首の痛みと頭痛 -横隔膜が損傷すると、呼吸に影響を及ぼします。 これにより、首の筋肉への負担が増大し、首の痛みや偏頭痛が引き起こされます。

3. 呼吸の問題 -胃をつかむと肺が拡張するスペースが減少するため、酸素摂取量が約 30% 減少します。

4. 酸の逆流 -横隔膜は胃の内容物が喉に逆流するのを防ぐ働きもあります。 これが損傷すると、酸の逆流が増加します。

砂時計症候群は、習慣をやめ、適切な呼吸法を学ぶことで治療できます。